Jak rozpocząć odchudzanie – 5 najważniejszych zasad

1. Nie czekaj do jutra!! Zmiana zaczyna się teraz. Jutro będziesz miał najtrudniejsze za sobą.
2. Ustal realny do osiągnięcia, mierzalny cel oraz czas na jakie określenie. Podziel ten cel na mniejsze części. Np. w 2018 schudnę 10 kg – od dzisiaj nie jem słodyczy, do lutego schudnę 2 kg, w marcu będę samemu przygotowywać wszystkie posiłki itd.
3. Myśl pozytywnie i otocz się ludźmi, którzy będę Cie motywować i wspierać. W grupie łatwiej osiąnąć swoje cele.
4. Zmiany wprowadzaj powoli – nie musisz z dnia na dzień wyrzucać całego jedzenia jakie masz w domu i kupować żywności ekologicznej.
5. Wiedzy na temat odżywiania szukaj tylko w rzetelnych źródłach (Instytut Żywności i Żywienia, podręczniki akademickie, specjaliści ds żywności – lekarze, dietetycy).