
Jak rozpocząć odchudzanie – 5 najważniejszych zasad
- Nie czekaj do jutra!! Zmiana zaczyna się teraz. Jutro będziesz miał najtrudniejsze za sobą.
- Ustal realny do osiągnięcia, mierzalny cel oraz czas na jakie określenie. Podziel ten cel na mniejsze części. Np. w 2018 schudnę 10 kg – od dzisiaj nie jem słodyczy, do lutego schudnę 2 kg, w marcu będę samemu przygotowywać wszystkie posiłki itd.
- Myśl pozytywnie i otocz się ludźmi, którzy będę Cie motywować i wspierać. W grupie łatwiej osiąnąć swoje cele.
- Zmiany wprowadzaj powoli – nie musisz z dnia na dzień wyrzucać całego jedzenia jakie masz w domu i kupować żywności ekologicznej.
- Wiedzy na temat odżywiania szukaj tylko w rzetelnych źródłach (Instytut Żywności i Żywienia, podręczniki akademickie, specjaliści ds żywności – lekarze, dietetycy).