Ładowanie…

Sukces zaczyna się teraz!

Trafiłeś w dobre miejsce. Trening personalny pozwoli Ci osiągnąć zamierzony cel.
Skontaktuj się

Hipernawodnienie w sporcie – potencjalne korzyści.

Hipernawodnienie w sporcie – potencjalne korzyści. Wielu zawodników oraz dietetyków w trakcie przygotowywania strategii żywieniowej zapomina o uwzględnieniu odpowiedniej podaży płynów, całkowicie pomijając ten temat. Podczas, gdy woda jest najważniejszym składnikiem odżywczym. Ludzkie ciało składa się w co najmniej 60 procentach z wody - znajduje się ona w naszych mięśniach, tkankach łącznych, krwi oraz stanowi [...]

Jak trening siłowy poprawia wyniki biegaczy długodystansowych?

Jak trening siłowy poprawia wyniki biegaczy długodystansowych? We wcześniejszym artykule link napisałem o korzyściach wynikających z wykonywania treningi siłowego m.in. dla zwolenników biegów długodystansowych. Na poparcie swojej tezy wstawiam odniesienie do publikacji naukowych: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18460997 W powyższym badaniu grupę 17 wytrenowanych biegaczy (9 mężczyzn i 7 kobiet) podzielono na osoby które przez okres 8 tygodni wykonywała 3 [...]

Dlaczego powinieneś wykonywać treningi siłowe?

Dlaczego treningi siłowe są ważne dla wszystkich? W swojej pracy niejednokrotnie spotkałem się z opinią, że siła jest najważniejszą cechą motoryczną, wpływającą na wszystkie pozostałe cechy. Pamiętaj bez względu na to czy jesteś zawodowcem, sportowcem amatorem, czy osobą, która nie ma nic wspólnego z aktywnością fizyczną - SIŁA JEST NAJWAŻNIEJSZA!! Oto kilka powodów dla których [...]

Jak nauczyć się podciągać na drążku?

Jak nauczyć się podciągać się na drążku? Artykuł ten dedykowany jest wszystkim mężczyznom oraz kobietom, których celem jest wykonanie pierwszego siłowego podciągnięcia na drążku. Zacznijmy od odpowiedzi na pytanie, po co mi to? Jakie korzyści daje podciąganie na drążku? Lista jest długa i każdy znajdzie element istotny dla siebie. Zacznę od osób zainteresowanych trójbojem siłowym. [...]

Strategia żywieniowa w celu podniesienia poziomu testosteronu.

Strategia żywieniowa w celu podniesienia poziomu testosteronu. W ostatnim czasie odbyłem kilka rozmów z ciężko trenującymi osobami, którzy pomimo świetnych wyników sportowych oraz formy borykają się z niskim poziomem testosteronu co negatywnie wpływa na ich życie. Stąd pomysł na krótki artykuł, w którym opisze najprostsze sposoby podniesienia tego hormonu u mężczyzn. 1. Węglowodany, cholesterol, poziom [...]

Trap Bar

Dlaczego powinieneś wykonywać martwy ciąg na trap barze?! W poniższym artykule w kilka zdaniach opiszę przewagę trap bar'a nad sztangą prostą podczas wykonywania martwego ciągu.  Jest on idealnym narzędziem do nauki martwego ciągu dla osób początkujących, ponieważ jest łatwiejszy technicznie. W przeciwieństwie do sztangi prostej, nasz podopieczny nie musi kontrolować pozycji goleni i martwić się [...]

10000 kettlebell swings

10000 kettlebell swings Plan treningowy 10000 kb swings został wymyślony i opublikowany po raz pierwszy przez amerykańskiego trenera Dana John'a w portalu T-nation i od tamtej pory zbiera pochlebne opinie od osób, które go ukończyły. Główne cele programu: Poprawa kompozycji ciała - spadek tkanki tłuszczowej i wzrost masy mięśniowej. Poprawa kondycji. Udoskonalenie techniki swingów Zwiększenie [...]

Jak rozpocząć odchudzanie – 5 najważniejszych zasad

Jak rozpocząć odchudzanie - 5 najważniejszych zasad Nie czekaj do jutra!! Zmiana zaczyna się teraz. Jutro będziesz miał najtrudniejsze za sobą. Ustal realny do osiągnięcia, mierzalny cel oraz czas na jakie określenie. Podziel ten cel na mniejsze części. Np. w 2018 schudnę 10 kg - od dzisiaj nie jem słodyczy, do lutego schudnę 2 kg, [...]

Noworoczne postanowienia.

Zbliża się nowy rok, a co za tym idzie noworoczne postanowienia. Ręką w górę, kto postanowił w 2018 roku być w formie? Domyślam się, że większość z Was szuka odpowiedzi na pytanie jak szybko schudnąć. Już na początku odpowiem, że skoro nie przytyliście w ciągu tygodnia lub miesiąca, to również w tym czasie nie uda [...]

Dieta w chorobach autoimmunologicznych.

Dieta w chorobach autoimmunologicznych – pod redakcją naukową Mirosławy Gałęckiej Zacznijmy od tego, że kolorowa, przyciągająca wzrok okładka oraz popularny temat chorób autoimmunologicznych nie pozwolą wielu przejść obojętnie obok regału książkowego. Ta niewielka, 245 stronicowa publikacja omawia całościowo podejście do żywienia w chorobach autoimmunologicznych w sposób przystępny dla osób początkujących, nie związanych z nauką o [...]